Ursprungligen skapad av Bikram Choudhury och hans lärare Bishnu Charan Ghosh, har denna ikoniska sekvens även kallats både 26 & 2 och Hot Yoga. Denna klass är en kraftfull och enhetlig hatha-yogaklass som erbjuder en perfekt blandning av styrka, flexibilitet och balans – både för kropp och sinne.
Klassens struktur består av 26 fasta yogaposer (asanas) och två andningsövningar (pranayama), och varje pose är noggrant utvald för att förbereda kroppen för nästa. Klassen inleds och avslutas med andningsövningar för att skapa fokus och lugn. Positionerna är statiska och görs i en fast sekvens, vilket gör det enklare att fokusera på teknik och korrekt linjering – en fantastisk grund att bygga din yogapraktik på, oavsett nivå. Instruktionerna är tydliga och muntliga, vilket gör det lätt att följa med i varje pose och minimera risken för skador.
Med den extra värmen, där temperaturen ligger på ca 37-39°C, får du en unik fördel: ökad blodcirkulation, förbättrad syreupptagningsförmåga som bla hjälper kroppen att slappna av och återhämta sig snabbare. Detta främjar inte bara flexibilitet och styrka, utan gör det också möjligt att djupare stretcha musklerna och mjuka upp lederna, vilket minskar risken för skador. Värmen hjälper dessutom till att höja kroppens metabolism och främjar avgiftning genom svettning. Under passet får du uppleva en ökad uthållighet både fysiskt och mentalt, samtidigt som din kropp får arbeta i en miljö som främjar optimal blodcirkulation och förbättrar hjärt- och kärlhälsan. Förutom de fysiska fördelarna ger den lugna andningen och det mentala fokuset dig verktygen för att hantera stress och förbättra din mentala uthållighet, oavsett vad livet har att erbjuda.
Denna klass är särskilt bra för att stärka och stretcha ryggmuskulaturen, bålen och underkroppen. Belastningen på handleder och axlar hålls minimal, vilket gör den till ett utmärkt val för dig med handleds- eller axelproblem. För många deltagare är detta en avgörande fördel för att kunna träna på ett hållbart sätt.
Ge dig själv en klass som stärker både kropp och sinne – Bikram Hot Yoga är mer än bara ett träningspass, det är en helande upplevelse.
Passar för:
• Alla, nybörjare såväl som mer erfarna yogis
• För alla yogisar som tycker om fasta sekvenser.
• Även för de med skador eller sjukdomstillstånd – yogandet sker utifrån individuella förutsättningar.
Klasslängd: Finns som 90, 75 och 60 minuter på schemat. 75 respektive 60 min är två kortare versioner av originalklassen Bikram Hot Yoga där några positioner utförs en gång istället för två och några positioner sätts ihop i en sekvens.
Temperatur: ca 37-39 grader.
