Upplev en stillsam och återhämtande yogaklass som fokuserar på kroppens djupare strukturer – bindväven och då framför allt fascian* (den typ av bindväv som utgör en tunn med stark vävnad som omsluter muskler, ben, organ och andra strukturer). I värmen får du möjlighet att landa, släppa taget och möta stillheten i både kropp och sinne. Den sköna värmen hjälper dig att släppa på spänningar och gör det lättare att komma in i positionerna på ett tryggt och avslappnat sätt.
I Yin yoga stannar vi längre i varje position, ofta mellan 2–5 minuter. Syftet är inte att hamna i ledernas ytterlägen, utan att skapa en funktionell rörlighet och ge vävnaderna möjlighet att återfå elasticitet och cirkulation. Du får samtidigt träna din förmåga att vara närvarande, observera och låta kroppen hitta sitt naturliga lugn – en meditation i stillhet.
Den här klassen erbjuder en unik möjlighet att stimulera kroppens återhämtningssystem. Genom att stilla sinnet och aktivera det parasympatiska nervsystemet (”rest and digest”) kan du uppleva djup vila, minskad stress och en ökad känsla av balans.
Fördelar med Yin Yoga:
- Ökar cirkulation och elasticitet i bindväv/fascia
- Främjar återhämtning och inre lugn
- Stärker kroppens naturliga rörlighet
- Motverkar stress och främjar sömn och mental klarhet
- Hjälper till att balansera mer aktiva och fysiska träningsformer
Att tänka på:
Yin yoga handlar inte om att gå till ytterlägen – tvärtom. Det är viktigt att undvika att pressa kroppen i lederna eller i muskelfästena. Använd block och handduk som stöd för att hitta en position där du kan slappna av utan att skapa för mycket drag eller belastning. Sikta på att inte gå djupare än 70 % av din maximala stretch. Vi tillhandahåller block, du tar med handduk (och i vanlig ordning yogamatta).
Observera:
Yin yoga passar de flesta, men om du är mycket rörlig eller har hypermobilitet kan du behöva vara extra uppmärksam. Då handlar praktiken mer om stabilitet och närvaro än om att gå djupt. Använd blocks/handduk för att begränsa djupet och stanna i ca 65% av ditt rörelseomfång. Mindre kan ofta vara mer.
Passar för:
- Dig som söker återhämtning och mental stillhet
- Den som vill komplettera mer fysiska yogastilar eller träning
- Alla som vill öka kroppskännedom, flexibilitet och balans
- Dig som vill landa i värme, stillhet och mjukhet
Klasslängd: Finns som 60 och 70 minuter på schemat
Temperatur: ca 35–37 grader
*Vad är fascia?
Fascia är ett tunt men starkt nätverk av bindväv som omsluter och förbinder allt i kroppen – muskler, leder, organ och till och med nerver.
Man kan säga att det är kroppens inre kommunikationssystem, som håller ihop och skapar kontakt mellan alla delar.
När fascian är elastisk och vätskefylld rör sig kroppen fritt och lätt. Men när den blir stel eller uttorkad kan det påverka både rörlighet och välbefinnande.
I Yin Yoga får fascian tid att återhämta sig och återfå sin naturliga spänst genom stilla, längre positioner där du släpper taget och låter kroppen mjukna inifrån.