En klass med både dynamiska rörelser och statiska inslag.
Warm Vinyasa är en yogaklass som kombinerar dynamiska
flöden med stilla närvaro. Här rör vi oss i takt med andetaget genom sekvenser inspirerade av Krishnamacharyas tradition – med inslag av kriyas, bandhas, dristi (blickfokus) och pranayama (andningstekniker). Klassen bjuder på olika varianter av sol-, jord- och månhälsningar, där kropp och sinne synkroniseras i ett meditativt flöde.
Rörelserna och sekvenserna är metodiskt uppbyggda för att förbereda kroppen steg för steg, vilket gör varje position både till en destination och en förberedelse. Sekvenserna bjuder på variation från gång till gång, vilket gör varje klass levande och unik. Med hjälp av de andningsfokuserade rörelserna skapas ett utrymme för ökad kroppskontroll, djup återhämtning och energipåfyllning, allt i underbart skön värme.
Warm Vinyasa ger både energi och återhämtning. Klassens långsiktiga fördelar är god kroppskontroll, förbättrad blodcirkulation, förmåga att lättare kunna balansera och reglera nervsystemet samt ökad rörlighet i kroppens leder.
Klassnivåer:
Beginner:
För dig som är ny till yoga eller till vinyasaformatet. Vi fokuserar på grunderna i positionerna, i andningen och bygger kroppskännedom. Klassen är uppbyggd med tydlig vägledning och enkla sekvenser som hjälper dig att känna dig trygg och närvarande genom hela klassen.
Beginner/Intermediate:
Denna nivå passar dig som har viss erfarenhet av yoga och vill börja utmana dig lite mer. Du känner till grundpositionerna och vill nu fördjupa kopplingen till andetaget, utforska fler övergångar och introduceras till enklare styrke- och balansmoment.
Intermediate:
För dig som har en regelbunden yogapraktik och är redo att fördjupa din förståelse. Här introduceras mer komplexa sekvenser, mer utmanande positioner och möjlighet att utforska arm- och handbalanserande positioner i en trygg och stödjande miljö. Klassen uppmuntrar till självutforskning, inre styrka och balans och ett större eget ansvar. I denna klass praktiserar läraren tillsammans med eleverna, men ger även verbala instruktioner.
Klasslängd: Finns som 90 och 75 minuter på schemat.
Temperatur: ca 30 grader.
