En kraftfull och närvarande yogaklass i behaglig värme. Warm Vinyasa kombinerar flödande rörelser med stillhet, andning och fokus – för ökad styrka, smidighet och inre balans.
Warm Vinyasa är en yogaklass som kombinerar dynamiska flöden med stilla närvaro. Här rör du dig i takt med andetaget i ett flöde som både stärker och balanserar. Varje klass är metodiskt uppbyggd för att förbereda kroppen steg för steg – från uppvärmning till mer utmanande positioner. Under klassen utforskar vi exempelvis olika varianter av sol-, jord- och månhälsningar som på ett lekfullt och medvetet sätt väver samman styrka, smidighet och fokus.
I klassen integreras även ofta element som kriyas, bandhas, dristhi och pranayama, vilket fördjupar praktiken både fysiskt och mentalt. Dessa inslag kan ibland benämnas tydligt och ibland vävas in mer subtilt i flödet – alltid med intentionen att stärka din närvaro och den kroppsliga medvetenheten.
Vinyasaklassen undervisas i behaglig värme som hjälper kroppen att slappna av, ökar cirkulationen och skapar en känsla av inre lugn. Sekvenserna varierar från gång till gång, vilket gör varje klass unik. Warm Vinyasa ger både energi och återhämtning. Klassens långsiktiga fördelar är förbättrad kroppskontroll och styrka, ökad blodcirkulation, förmåga att lättare kunna balansera och reglera nervsystemet samt ökad rörlighet
Klassnivåer:
Beginner:
För dig som är ny till yoga eller till vinyasaformatet. Vi fokuserar på grunderna i positionerna, i andningen och bygger kroppskännedom. Klassen är uppbyggd med tydlig vägledning och enkla sekvenser som hjälper dig att känna dig trygg och närvarande genom hela klassen.
Beginner/Intermediate:
Denna nivå passar dig som har viss erfarenhet av yoga och vill börja utmana dig lite mer. Du känner till grundpositionerna och vill nu fördjupa kopplingen till andetaget, utforska fler övergångar och introduceras till enklare styrke- och balansmoment.
Intermediate:
För dig som har en regelbunden yogapraktik och är redo att fördjupa din förståelse. Här introduceras mer komplexa sekvenser, mer utmanande positioner och möjlighet att utforska arm- och handbalanserande positioner i en trygg och stödjande miljö. Klassen uppmuntrar till nyfikenhet, inre styrka och balans och ett större eget ansvar. I denna klass kombineras och varieras undervisningen genom att läraren ibland kan praktisera tillsammans med eleverna, men även genom verbala instruktioner.
Klasslängd: Finns som 90 och 75 minuter på schemat.
Temperatur: ca 27-30 grader.