Det går bra att fortsätta att praktisera yoga under graviditeten om du känner att du mår bra av det. Under våra klasser B.Y. 90/60 samt B.Y. Variation 90/60 övergår du då till en modifierad sekvens som är anpassad just för dig som är gravid. Du kan övergå till denna sekvens så snart du får reda på att du är gravid. Du fortsätter att yoga tillsammans med alla andra i klasserna men du gör vissa poser lite annorlunda, byter ut några poser mot andra och får några extra vilopauser. Vill du praktisera våra övriga klasser under graviditeten krävs ett större eget ansvar att hålla koll på vilka poser du bör modifiera.
Låt lärarna veta att du är gravid så kan vi guida dig i de nya rörelserna. Några generella saker att tänka på är att inte komprimera magen (inga djupa framåtrundningar), att undvika tryck på magen (det finns alternativa poser på rygg när resten av kassen ligger på mage) samt att inte gå så djupt i dina bakåtböjar. Tvinga aldrig kroppen att göra något om du känner obehag. Att lyssna på kroppens signaler är extra viktigt under en graviditet. Vi uppmuntrar dig att fortsätta din yogapraktik under graviditeten då detta med största sannolikhet kommer att hjälpa dig att bibehålla en stark och frisk kropp, underlätta själva förlossningen och dessutom främjar snabbare återhämtning.
Om förlossningen varit komplikationsfri kan du börja utöva yoga relativt snart efter din förlossning. Vi uppmuntrar dig dock att göra detta i samråd med din barnmorska. Du kan då utöva alla våra sekvenser men råder dig att hålla tillbaka lite på djupet i poserna då bindväv och ligament ofta är mer elastiska ett antal månader efter en graviditet. Känner du dig obekväm med att ligga på mage efter förlossningen så kan du fortsätta att göra vissa gravidmodifikationer en tid efter graviditeten.
Är du osäker på något tveka inte att fråga oss.
